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Testo: <blockquote data-quote="italianjet" data-source="post: 1493988" data-attributes="member: 13803">Da qualche settimana ho cominciato ad inserire allenamenti in Fartlek e ho notato dei grossi benefici, chi lo usa con regolarita' ?Io ho inserito il programma al giovedi' nella prima parte del lungo.Vicino a casa mia c'e' un circuito di 6 km con 4 cavalcavia praticamente giro regolarmente a fondo lungo con pedalata agile e ogni km mi trovo a fare una progressione di circa 20/25 secondi dove al culmine del cavalcavia arrivo fino al ritmo medio.I primi 2 giri del percorso mi sento un po' imballato ma dopo un po' comincio a prendere una gamba molto buona e riesco a girare con estrema soddisfazione su questo sorta di toboga naturale .....</blockquote>