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Testo: <blockquote data-quote="praxix" data-source="post: 1654121" data-attributes="member: 12308">Io uso questo metodo da 5 anni.Abito a Milano pertanto sono come Italianjet.Be devo dire che il protocollo che mi ha fatto un preparatore,funziona,certo và fatto con metodo:-Ho 57 anni con una soglia di 167 fc,un h.di cm.170,kg.67-3 rip a fc.170x 2',intervallate co 3' di recupero a fondo lentotutto questo una volta alla sett.e devo dire che ho migliorato molto la velocita' di esrcizio e il recupero, in gara.L'deale sarebbe farlo in salita ma,la 1° la trovo a 40 km</blockquote>