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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2763547" data-attributes="member: 2116">Di solito, e lodico per contribuire alla discussione, io le ONOFF (chimamole cosi) le faccio, e ditemi se sbaglio, cercando una rappporto "agile" e spingendo x 30 40" a tutta, il cuore sale un 5% sopra soglia.cerco appunto l'agilizzazione piu che la forza, perche ho paura di cuocermi le gambe e tornare a casa con l'acido lattico gocciolante...sapete e' verdognolo mia miglie si incaxxa se gli sporco il parquee :) :) Rispetto poi a farlo a freddo non ne parliamo,  posso consigliare almeno di scaldarsi un 10 minuti (visto che poi prima della gara ognuno di noi riesce a scaldarsi almeno 10 15 min) magari fermarsi 1 2minuti e partire con una ripetuta di forza , oddio mi vien su la colazione al sol pensiero.Certo e' vero che se uno riesce a star davanti il primo giro e avere anche un po di tenuta nei giri successivi praticamente vive di rendita fino all'arrivo (+o-)</blockquote>

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