Dopo lo sforzo cosa mangi quando torni? É molto importante alimentarsi bene appena tornati. Il recupero dipende un 80% da quello e dal sonno
dopo lo sforzo intendi la domenica nei lunghi o anche dopo le lezioni del PIT? comunque in linea di massima mangio la pasta o altrimenti un bel 100g di pane...la domenica...in settimana mangio bene ma non bado a cosa e quando...in genere mangio sano, leggero ed equilibrato...
Ok, Per i turbinati cè un'operazione da fare.
Comunque, NOn interromperei l'attività di botto.
Se il clima lo consente, uscirei con sessioni di max 2 ore tenendo d'occhio il cardio a non oltrepassare mai la FC di medio ecomunque di non tenerla per più di 2/3 minuti.
I rulli lasciali stare, cerca di fare 2 uscite outdoor distanziate da 2 gg.
Sarebbe perfetto se riuscissi a fare anche un allenamente a piedi, meglio la campestre.
Esempio: cerchi un selciato anche la riva di un fiume e cammini veloce (se te la senti puoi anche correre leggero).
Questo ti serve anche per il CORE e stacchi con la testa.
cerc adi mangiare cose SEMPLICI!! Le torte salate dalle al cane!!!
Le LASAGNE poi!!!! MA DAI!!!!!!
Il perido sopra descritto è da seguire per almeno 2 settimane durante le quali, al mattino ancora sdraiato nel letto, monitorerai la FC a riposo.
Tieni traccia del valore rilevato e assicurati che le modalità di rivelazione siano sempre le stesse.
Fra due settimane fammi sapere l'andamento della tua FC.
Mi raccomando non sgarrare.
domattina posto la traccia della mia FC...oggi mi sento molto sottotono e non farò nulla per tutto il giorno!
Grazie intanto...
domattina posto la traccia della mia FC...oggi mi sento molto sottotono e non farò nulla per tutto il giorno!
Grazie intanto...
Ok, Per i turbinati cè un'operazione da fare.
Comunque, NOn interromperei l'attività di botto.
Se il clima lo consente, uscirei con sessioni di max 2 ore tenendo d'occhio il cardio a non oltrepassare mai la FC di medio ecomunque di non tenerla per più di 2/3 minuti.
I rulli lasciali stare, cerca di fare 2 uscite outdoor distanziate da 2 gg.
Sarebbe perfetto se riuscissi a fare anche un allenamente a piedi, meglio la campestre.
Esempio: cerchi un selciato anche la riva di un fiume e cammini veloce (se te la senti puoi anche correre leggero).
Questo ti serve anche per il CORE e stacchi con la testa.
cerc adi mangiare cose SEMPLICI!! Le torte salate dalle al cane!!!
Le LASAGNE poi!!!! MA DAI!!!!!!
Il perido sopra descritto è da seguire per almeno 2 settimane durante le quali, al mattino ancora sdraiato nel letto, monitorerai la FC a riposo.
Tieni traccia del valore rilevato e assicurati che le modalità di rivelazione siano sempre le stesse.
Fra due settimane fammi sapere l'andamento della tua FC.
Mi raccomando non sgarrare.
Senti visto che siamo vicini di casa, se mi prometti che non mi frusti, avrei bisogno di qualche consiglio per mandare giù 4/5 kg.
Se vuoi mi puoi spiegare anche a voce.
No problem, contattami via facebook Francesco TREBBI
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