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Testo: <blockquote data-quote="mototrr" data-source="post: 4604743" data-attributes="member: 20510">Ok, Per i turbinati cè un'operazione da fare. Comunque, NOn interromperei l'attività di botto.Se il clima lo consente, uscirei con sessioni di max 2 ore tenendo d'occhio il cardio a non oltrepassare mai la FC di medio ecomunque di non tenerla per più di 2/3 minuti.I rulli lasciali stare, cerca di fare 2 uscite outdoor distanziate da 2 gg.Sarebbe perfetto se riuscissi a fare anche un allenamente a piedi, meglio la campestre.Esempio: cerchi un selciato anche la riva di un fiume e cammini veloce (se te la senti puoi anche correre leggero).Questo ti serve anche per il CORE e stacchi con la testa.cerc adi mangiare cose SEMPLICI!! Le torte salate dalle al cane!!!Le LASAGNE poi!!!! MA DAI!!!!!!Il perido sopra descritto è da seguire per almeno 2 settimane durante le quali, al mattino ancora sdraiato nel letto, monitorerai la FC a riposo.Tieni traccia del valore rilevato e assicurati che le modalità di rivelazione siano sempre le stesse.Fra due settimane fammi sapere l'andamento della tua FC.Mi raccomando non sgarrare.</blockquote>

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