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Testo: <blockquote data-quote="francodapalermo" data-source="post: 5501282" data-attributes="member: 89217">salve a tutti sono nuovo del forum e spero di aver postato giusto ho 41 anni una fc max 180 e mi alleno cosi facendo fondo lento 125 a 143fondo lungo 143 a 152fondo medio 152 a 161fondo veloce 170 a 179sempre con cadenza da 90 in suin tutto questo cerco sempre di non superare la soglia secondo voi faccio un giusto allenamento vorrei migliorare in quale zona della fc posso lavorare per avere benefici grazie sempre</blockquote>