Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5501294" data-attributes="member: 19829"><p>penso che dovresti leggerti un pò di consigli sugli allenamenti, che trovi on-line, tanto per avere un' idea generale, mi sembra che tu sia troppo attaccato a dei numeri ( non capisco il perchè ) 161 non vuol dire niente, devi allenarti in tutti i vari step cardiaci, da 60/70 battiti o 40% del max  quando parti ti riscalderai fino ad arrivare al 75% circa del max di cui ti ho parlato, poi potrai cominciare ad impegnarti in periodi di circa ( è solo indicativo ) 10 minuti fino alla soglia circa 91% del max poi recuperi 10 minuti a 75% e così per 1 ora ........ puoi fare decine di esercizi che trovi spiegati on-line non ti fosilizzare su una Fc o sulle 90 pedalate, varia fai un pò di tutto  e soprattutto divertiti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

Alto Basso