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Testo: <blockquote data-quote="vigorelli 1954" data-source="post: 5503689" data-attributes="member: 19829">Il medio lo calcolo l ' 80% circa del FC MAX ( che per me è 180 )  quindi 144 circa Il veloce sotto alla soglia cioè sotto al 92% che per me vuole dire sotto ai 163 battiti  85% circa 155 battiti. Per un principiante è molto più semplice calcolare le zone in questo modo, almeno questo è quello che penso e che faccio  io, non credo cambi molto battito più battito meno, la cosa più importante è individuare e stabilire bene la Fc Max ma nel corso di 1 mese di allenamenti e di prove al massimo su strappetti ecc.  scaricando i propri dati si vedrà la FC max raggiunta. Il Garmin la memorizza anche a distanza di mesi.Se invece uno è un atleta avanzato e sta tentando di battere il record dell' ora allora è meglio che sappia esattamente tutti i suoi valori in maniera perfetta sui quali dovrà svolgere dei lavori particolari.Tanto per capirci la FC max è quella che raggiunta si urla e non si riesce più a pedalare e ci vuole un pò prima di riprendersi ........ <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  alcuni sbagliano a calcolarla valutandola con varie formule che a mio parere non ci azzeccano per nulla, sbagliando la Fc max si sbagliano ovviamente poi tutti i parametri.N.B. A mio parere sotto al 75% non ci si allena ma si porta a pascolare la bici.</blockquote>

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