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Testo: <blockquote data-quote="gioca63" data-source="post: 6852169" data-attributes="member: 15179">sopra 160 pulsazioni sei soprasoglia (87% della max). zona 5 nelle classiche zone (zona 3 nelle 3 zone di seiler (polarizzato).(cerca c'e un topic lunghissimo )fino a 146 sei nella zona 1 polarizzata (1-2 zone classiche), endurance o in italiano lento e lungotra 146 e 160 sei al medio (nei pressi di 146 o a soglia nei pressi di 160)ma tu hai anche i rulli!puoi farci un bel 5' + 20' (per come farlo leggi il topic sul libro famoso!)il risultato ( la tua ftp) lo puoi usare per impostare le zone di potenza-cardio. Infatti i cinque minuti a tutta ti daranno la tua potenza al vo2max (e il battito cardiaco); i 20 minuti a tutta (meno il 5%) la tua ftp.i battiti medi del test dei venti saranno un po piu di 160ciao</blockquote>

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