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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 6853245" data-attributes="member: 12572">misurare la fcmax, non significa allenarsi ad esaurimento. su una salita di 20 km, puoi arrivare ad esaurimento pedalando a ritmi molto molto piu' bassi, viene ovvio immaginare che non risulta possibile tenere fcmax per 20 km....probabilmente per un ciclista non agonista, arrivare ad esaurimento su una salita di 20 km, significa viaggiare all' 80% della fc max. misurare la fcmax, serve a trovare i parametri di fc per tutti gli allenamenti mirati : fondo, ritmo base in salita,ritmo gara, ritmo di soglia, massima potenzai valori di fc di diversi soggetti, non sono confrontabili, sono numeri e basta. sono interpretabili per ogni singolo soggetto. quando mi allenavo all' 85% della fc max ( 145 bpm), andavo a spasso in confronto a gente poco allenata che stava a 180 bpm. a 145 bpm, avevo ancora 15 bpm per arrivare in soglia, regime che potevo tenere , con fatica, anche per 60 min filatiesatto, buoni risultati. per essere ottimi , il cardio va abbinato ad un powermeter, che a differenza del cardio, da' valori dello sforzo istantanei, non possibile con il parametro fc che ha una certa latenza a salire...e scendere. la fc max, e' la base per strutturare i diversi ritmi allenanti, che sono una sua percentuale: ritmo lento, lungo, medio, veloce, sogliasbagliato. la soglia varia allo stesso modo della fcmax, perche' ne e' una sua percentuale: soglia in pianura = 90% fcmax, soglia in salita = 92% fcmaxfcmax. un test conconi, trova tutti i suoi parametri di fc  dalla fc max, e' di fatto un test che porta ad uno sforzo massimale</blockquote>

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