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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 6853543" data-attributes="member: 12572"><p>interessante, ti è calata la frequenza di soglia :in pratica entri in soglia anaerobica a battiti più bassi? oppure intendi dire che vai in affanno (situazione in cui ci si sente in range di soglia) a battiti più bassi, perché forse sei stanco e i battiti non salgono? come detto sopra, è vero si che si dice "è aumentata la soglia", ma non perché aumentano i battiti, perché aumenta la potenza e la capacità di lavorarci più tempo, ovvero la resistenza. fc di soglia, è una percentuale della fc max, quindi è indiscutibile che se la max è un dato fisiologico, lo è anche quella di soglia (= 90-92% di quella max). quando fecevo gare in circuito di 90 min,sono gare a tutta dalla partenza alla fine, la mia fc media era in pratica quella di soglia :in questo caso, la mia resistenza alla soglia era di 90 min, cosa impensabile per un ciclista che fa 100 km a settimana senza nessun obbiettivo e soprattutto senza gareggiare. nelle granfondo di 3-5 ore, la mia fc media, in molti casi era 5 battiti sotto quella di soglia, valori sempre improponibili per ciclisti poco allenati e non agonisti. quando ero alle prime armi con l'uso del cardio, dopo quattro anni di bicicletta e gare, fare salite di 15 minuti (circa 5-6 km) a ritmo di soglia, era una cosa "distruttiva", mi ci volevano giorni per recuperare. negli anni, la mia soglia è aumentata. solo in allenamento, mi potevo permettere di fare 40-60 min di salita in soglia, che è un miglioramento spaventoso :la mia soglia, come si dice, era aumentata. solo gareggiando si può aumentarla a livelli ancora più alti, perché nella competizione, ci sono gli stimoli per resistere più tempo a sforzi sub massimali :non farsi staccare, tenere le ruote dei migliori, e se capita, piazzarsi o vincere</p></blockquote><p></p>

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