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Testo: <blockquote data-quote="Rosario71" data-source="post: 3992177" data-attributes="member: 39719">Salve, volevo sapere dai voi che quasi certamente siete più esperti di me se posso considerare questa prova che ho effettuato come test indicativo per difinire la mia FC massima.Ieri sono uscito in bici, percorso pianeggiante, dopo 20 minuti di riscaldamento con fc progressivamente fatta salire fino a 160 bpm, ho effettuato un'altra 20ina di minuti tra i 160 bpm e i 170 bpm.Dopo un'ora in bici ho provato uno scatto che potrei definire "allo sfinimento". I miei dati fisici sono: età 41 - altezza 169 cm - peso 63,5 kgRapporto utilizzato 50x16 - su asfalto - pianeggiante Il risultato del test che ho fatto è questo:- 153 bpm; 30,4 km/h;  78 rpm al minuto 57:15- 160 bpm; 38,6 km/h;  92 rpm al minuto 57:20- 169 bpm; 42,9 km/h; 107 rpm al minuto 57:25- 180 bpm; 43,5 km/h; 113 rpm al minuto 57:30- 189 bpm; 42,5 km/h; 111 rpm al minuto 57:35- 192 bpm; 41,4 km/h; 108 rpm al minuto 57:40- 193 bpm; 34,4 km/h; 0 rpm al minuto 57:45 (mollato/esaurito forze)- 192 bpm; 31,6 km/h; 59 rpm al minuto 57:50 Sostanzialmente, potrei interpretare questa prova traendo che la mia FC max: 192 bpm e FC di soglia: 180 bpm e quindi definire le attività di fondo su queste basi?</blockquote>

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