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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5122006" data-attributes="member: 2116">se per 150 160 corrispondono per te zona Z2 alta Z3..lascia stare la famosa zona Tempo, non si allena diciamo è una zona di parcheggio per chi (me compreso capiamoci) pensa di allenarsi e crescere ma in realtà sta facendo poco per aumentare le sue prestazioni.cerco di spiegarmiin Z2 fai fondo e gia avrebbe un suo scopoe appunto un programma di allenamento Z4 si comincia a far sul serio, con brevi ma intensi intervalli appunto in Z4, Z5 non ne parliamo sono delle piccole sparate in cui molto la V02max Z6 e Z7 ( anzhe se x il cuore non hanno senso) sono zone limite che uno puo tenere per pochi secondi..La Z3 è quella zona che sembra che stai facendo un buon lavoro perche appunto sei un po impegnato a livello muscolare e aerobico e cardiaco ma poi alla fine non ti porta nulla, in termini di crescita.suggiremento?? allena la z4 con intervalli di 3 5 7 minuti per poi tornare in Z2 e recuperare, opppure sparate da 60 90 120 sec in z5 z6, e recupero 3 minuti in Z2.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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