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Testo: <blockquote data-quote="nibike" data-source="post: 3585483" data-attributes="member: 39773">allora cerco di dare un senso alla mia domanda dandovi + info possibili...1) ho 40 anni2) sono alto 1,64 x 63kg, fisico esile...3) ho sulle gambe circa 2000 km (di cui 1600 in mtb)...4) non ho un allenamento costante x motivi lavorativi... diciamo esco 2/3 volte max a settimana5) faccio uscite da 30km circa x 1.5/2 h (di più non posso dedicare...)6) i percorsi ke faccio sono prevalentemente pianeggianti o in leggera salita (<5%) e x brevi tratti7) la mia fcmax dovrebbe essere 220-40 =180 bpm8) stando ai dati del cardio, se tengo medie inferiori ai 21 km/h la fcmedia è intorno ai 130-135bmp (con max circa 160), oltre i 21km/h sale a circa 140/145bpm (con max circa 170-180)9) non fumo, non bevo e non mi drogo...:-)10) ho una scott cr1 appena presa, pesa circa 8 kg... trasmissione 50/34 x 11/2711) esco quasi sempre da solo nella pausa pranzo...che dite... c'è speranza x migliorare (e come?) oppure è meglio che mi rassegni a una cadenza stile passeggiata domenicale al parco??</blockquote>

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