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Testo: <blockquote data-quote="BLU_SILVER" data-source="post: 3587159" data-attributes="member: 28370">Io vado in bici da + 20 anni e qualche cosa posso dire di averla imparata...1) FREQUENZA MASSIMA: la regolina dei 220 - età vale quasi 0 ! Tale frequenza è strettamente soggettiva ad esempio io ho 41 anni e arrivo a 195 bm come è possibile trovare qualcuno della mia età che non arrivi a 170. La frequenza massima è importante conoscerla in quanto da quella si possono poi calcolare tutte le altre soglie. Ma è un valore che si riscontra sulla strada dopo uno scatto (meglio in salita) tirato alla "morte".2) FREQUENZA MEDIA: da quello che ho scritto in precedenza si deduce che anche la frequenza media è estramamente soggettiva ma dipende anche dal allenamento che uno possiede ( + sei allenato e a sforzi uguali tende a scendere) ma dipende anche dall'impegno che ci si mette in allenamento ( se fai ogni uscita tipo gara a cronometro vedi come sale!) e infine c'è molta differenza ad uscire soli o in compagnia. Se si esce da soli si tende a raggiungere sforzi più "comodi" alle proprie capacità mentre se si esce con gente pìù allenata ed esperta vedrai che le tue frequenze per adattarsi allo sforzo di chi è costretto ad "inseguire" schizzeranno verso l'alto (alla mia prima gara in MTB, quest'anno, ho chiuso con una fc media di 170!).Ora dipende da quali sono i tuoi obbiettivi, se intendi migliorare devi metterti alla prova cercando di impiegare il miglior tempo pssibile nel percorrere i tuoi abituali percorsi o trovare qualcuno con cui battagliare nelle tue uscite...buona fortuna.</blockquote>

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