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Metodologie di allenamento
FC soglia e FC max
Testo
<blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 1352264" data-attributes="member: 2350"><p>la formula FCmax=220-età è una delle più grandi idiozie diffuse quando si parla di allenamento. E' solo uno dei tanti riscontri empirici che sono stati estrapolati, di sicuro il più semplice e quindi il più approssimativo. Può essere preso a riferimento (a grandi linee) solo per i sedentari che per la prima volta si avvicinano a fare qualche attività fisica ma non dagli atleti che devono fare test per determinare sia la FCmax che la FC di soglia.</p><p>A quel punto si noterà (statisticamente ed empiricamente) che la seconda sta alla prima secondo una percentuale quasi sempre variabile tra il 90% e il 93%.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Airone del Chianti, post: 1352264, member: 2350"] la formula FCmax=220-età è una delle più grandi idiozie diffuse quando si parla di allenamento. E' solo uno dei tanti riscontri empirici che sono stati estrapolati, di sicuro il più semplice e quindi il più approssimativo. Può essere preso a riferimento (a grandi linee) solo per i sedentari che per la prima volta si avvicinano a fare qualche attività fisica ma non dagli atleti che devono fare test per determinare sia la FCmax che la FC di soglia. A quel punto si noterà (statisticamente ed empiricamente) che la seconda sta alla prima secondo una percentuale quasi sempre variabile tra il 90% e il 93%. [/QUOTE]
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