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<blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 695411" data-attributes="member: 4466"><p><em><strong>mi ripeto...</strong></em></p><p><em><strong>il meglio sarebbe fare un bel test di soglia...</strong></em></p><p> </p><p><em>ora se il tuo massimale è maggiore di 183, avendo verificato che è 190bpm, si ha sempre in <u>modo statistico</u>...</em></p><p> </p><p><em>190/(90%//95%) = 171bpm//180bpm</em></p><p><em>facendo la media aritmetica per difetto si ha ==> 175bpm</em></p><p> </p><p><em>Le FC di riferimento diventano:</em></p><p> </p><p><span style="color: red"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>MAX 190 (frequenza cardiaca massima) </em></span></span></p><p><span style="color: fuchsia"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>SAS 172 175 179 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%)</em></span></span></p><p><span style="color: #cc99ff"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>SAP 168 169 171 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%)</em></span></span></p><p><span style="color: blue"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>FVL 161 164 167 (frequenza cardiaca di FONDO VELOCE: 92-95,5%) </em></span></span></p><p><span style="color: teal"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>FMD 154 157 160 (frequenza cardiaca di FONDO MEDIO: 88-91,5%) </em></span></span></p><p><span style="color: lime"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>FLS 145 149 152 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO SALITA: 83-87%) </em></span></span></p><p><span style="color: #ffcc00"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>FLT 140 142 144 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO: 80-82,5%)</em></span></span></p><p><span style="color: #999999"><span style="font-family: 'Verdana'"><em>FLG 131 135 139 (frequenza cardiaca di FONDO LUNGO: 75-79,5%) </em></span></span></p><p> </p><p><span style="color: black"><em>quindi al posto del "156" metti "175" e al posto della FCmax metti "190"</em></span></p><p> </p><p><em>OK?!</em></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="JFB'07, post: 695411, member: 4466"] [I][B]mi ripeto...[/B][/I] [I][B]il meglio sarebbe fare un bel test di soglia...[/B][/I] [I]ora se il tuo massimale è maggiore di 183, avendo verificato che è 190bpm, si ha sempre in [U]modo statistico[/U]...[/I] [I]190/(90%//95%) = 171bpm//180bpm[/I] [I]facendo la media aritmetica per difetto si ha ==> 175bpm[/I] [I]Le FC di riferimento diventano:[/I] [COLOR=red][FONT=Verdana][I]MAX 190 (frequenza cardiaca massima) [/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=fuchsia][FONT=Verdana][I]SAS 172 175 179 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%)[/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=#cc99ff][FONT=Verdana][I]SAP 168 169 171 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%)[/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=blue][FONT=Verdana][I]FVL 161 164 167 (frequenza cardiaca di FONDO VELOCE: 92-95,5%) [/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=teal][FONT=Verdana][I]FMD 154 157 160 (frequenza cardiaca di FONDO MEDIO: 88-91,5%) [/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=lime][FONT=Verdana][I]FLS 145 149 152 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO SALITA: 83-87%) [/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=#ffcc00][FONT=Verdana][I]FLT 140 142 144 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO: 80-82,5%)[/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=#999999][FONT=Verdana][I]FLG 131 135 139 (frequenza cardiaca di FONDO LUNGO: 75-79,5%) [/I][/FONT][/COLOR] [COLOR=#999999][/COLOR] [COLOR=black][I]quindi al posto del "156" metti "175" e al posto della FCmax metti "190"[/I][/COLOR] [I]OK?![/I] [/QUOTE]
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