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Testo: <blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 696198" data-attributes="member: 4466">faccio un es.io ho 193bpm di massimale da allenato...non è detto che lo raggiunga ogni volta durante tutto l'anno...ma non per questo sono in overtraining...potrei arrivare a 185bpm e sto bene lo stesso...l'OVERTRAINING si ha quando il battito fatica a salire e diventa difficoltoso raggiungere anche solo la soglia e il battito a riposo è più alto della media...per esempio da allenato ho 35-40bpm... se al mattino ho 50-55bpm vuol dire che ho esagerato il giorno prima e devo rallentare con un bel riposo...se il giorno dopo il valore è sempre alto, faccio recupero attivo...se il giorno dopo è ancora alto ==> rischio OVERTRAINING... riposo per 3 giorni, monitorando il cuore e poi di nuovo un recupero attivo...di solito dopo 3 giorni di riposo assoluto tutto torna a posto...se invece si insiste ci possono volere anche 2 settimane o addirittura un mese se proprio si è deciso di ammazzarsi con gli allenamenti senza tenere conto dei giusti recuperi/riposi</blockquote>

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