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<blockquote data-quote="JFB'07" data-source="post: 696605" data-attributes="member: 4466"><p><em>E voilà...</em></p><p> </p><p><em>188(FcMax)*92,5% = 174bpm Fc di soglia teorica</em></p><p> </p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: red"><em>MAX 188 (frequenza cardiaca massima) </em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: magenta"><em>SAS 171 <strong><u>174</u> </strong>177 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%)</em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: darkorchid"><em>SAP 167 168 170 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%)</em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: blue"><em>FVL 160 163 166 (frequenza cardiaca di FONDO VELOCE: 92-95,5%) </em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: teal"><em>FMD 153 156 159 (frequenza cardiaca di FONDO MEDIO: 88-91,5%) </em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: green"><em>FLS 144 148 151 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO SALITA: 83-87%)</em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: orange"><em>FLT 139 141 144 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO: 80-82,5%) </em></span></span></p><p><span style="font-family: 'Verdana'"><span style="color: gray"><em>FLG 131 134 138 (frequenza cardiaca di FONDO LUNGO: 75-79,5%) </em></span></span></p><p> </p><p><em><span style="color: black">Quindi, nell'intorno di:</span></em></p><p><em>174bpm soglia (SAS) ==> lavori di velocizzazione</em></p><p><em>163bpm fondo veloce (FVL) ==> lavori di ritmo</em></p><p><em>156bpm fondo medio (FMD) ==> lavori di forza</em></p><p><em>141bpm fondo lento (FLT) ==> lavori di fondo o recupero</em></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="JFB'07, post: 696605, member: 4466"] [I]E voilà...[/I] [I]188(FcMax)*92,5% = 174bpm Fc di soglia teorica[/I] [FONT=Verdana][COLOR=red][I]MAX 188 (frequenza cardiaca massima) [/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=magenta][I]SAS 171 [B][U]174[/U] [/B]177 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA SALITA: 98-102%)[/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=darkorchid][I]SAP 167 168 170 (frequenza cardiaca di SOGLIA AEROBICA PIANURA: 96-97,5%)[/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=blue][I]FVL 160 163 166 (frequenza cardiaca di FONDO VELOCE: 92-95,5%) [/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=teal][I]FMD 153 156 159 (frequenza cardiaca di FONDO MEDIO: 88-91,5%) [/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=green][I]FLS 144 148 151 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO SALITA: 83-87%)[/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=orange][I]FLT 139 141 144 (frequenza cardiaca di FONDO LENTO: 80-82,5%) [/I][/COLOR][/FONT] [FONT=Verdana][COLOR=gray][I]FLG 131 134 138 (frequenza cardiaca di FONDO LUNGO: 75-79,5%) [/I][/COLOR][/FONT] [I][COLOR=black]Quindi, nell'intorno di:[/COLOR][/I] [I]174bpm soglia (SAS) ==> lavori di velocizzazione[/I] [I]163bpm fondo veloce (FVL) ==> lavori di ritmo[/I] [I]156bpm fondo medio (FMD) ==> lavori di forza[/I] [I]141bpm fondo lento (FLT) ==> lavori di fondo o recupero[/I] [/QUOTE]
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