Fiacca nel pomeriggio

[Lominollo]

Lo chiedo a chi è più esperto di me,ho visto che sul forum ce ne sono parecchi:secondo voi perchè il pasto del mezzogiorno,se include la pasta,anche associata a proteine,mi butta nello sconforto più totale,con una drammatica mancanza d'energia,e non sto parlando di bici,madella vita lavorativa quotidiana? Cosa c'è di sbagliato?

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[fabulous]

Lo chiedo a chi è più esperto di me,ho visto che sul forum ce ne sono parecchi:secondo voi perchè il pasto del mezzogiorno,se include la pasta,anche associata a proteine,mi butta nello sconforto più totale,con una drammatica mancanza d'energia,e non sto parlando di bici,madella vita lavorativa quotidiana? Cosa c'è di sbagliato?

Trattasi di ipoglicemia di rimbalzo dovuta a ipersecrezione di insulina in risposta ad una pasto ad elevato carico glicemico.

Probabilmente fai parte di quel 25% della popolazione che certi tipi di carboidrati dovrebbe proprio evitarli.

 

[Lominollo]

Cosa mi consigleresti in alternativa,anche in previsione,che so,di un'uscita in bici da svolgersi alle diciotto,(di solito mangio alle dodice e qundici).
Inoltre,ho visto che hai scritto della dieta a zona,non sapresti indicarmi qualcuno che potrebbe darmi una consulenza in tal senso?

grazie in anticipo

 

[fabulous]

Cosa mi consigleresti in alternativa,anche in previsione,che so,di un'uscita in bici da svolgersi alle diciotto,(di solito mangio alle dodice e qundici).

Fai un pranzo normale e bilanciato, evitando di esagerare (o meglio abolendo del tutto come ho fatto io da vari anni) con pane e pasta.

Almeno un'ora prima dell'uscita fai uno spuntino con cibi collaudati e digeribili (ad esempio un paio di mele e uno yogurt).

Inoltre,ho visto che hai scritto della dieta a zona,non sapresti indicarmi qualcuno che potrebbe darmi una consulenza in tal senso?

grazie in anticipo

Di topic sull'argomento ne trovi..., in questo trovi anche un po' di bibliografia e di siti:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=28520

 

[riot75]

Trattasi di ipoglicemia di rimbalzo dovuta a ipersecrezione di insulina in risposta ad una pasto ad elevato carico glicemico.

Probabilmente fai parte di quel 25% della popolazione che certi tipi di carboidrati dovrebbe proprio evitarli.

Io avevo lo stesso problema, anche se non drammatico, anche la mattina dopo colazione. Ho ridotto i carboidrati, e oltre ad evitare la botta di sonno ho evitato anche il successivo attacco di fame che mi portava spesso ad inutili spuntini a metà mattina e pomeriggio.
Non seguo un particolare regime alimentare, e mi autogestisco, per cui i miei consigli sono empirici, ma i maggiori benefici li ho avuti eliminando quasi del tutto gli zuccheri raffinati, soprattutto a colazione.