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Testo: <blockquote data-quote="Emiliano1982" data-source="post: 5191318" data-attributes="member: 69697">L'unica cosa che so è che c'è una correlazione tra allenamento della forza massima e della resistenza,in particolar modo per quanto riguarda la soglia anaerobica.La soglia anaerobica come molti sapranno migliora allenando la resistenza,ma se si allena anche la forza massima senza causare ipertrofia ai distretti muscolari,quindi con ripetizioni massimali rapide che non superino le 3-4 ripetizioni aumentando i carichi ogni nuova unità di allenamento e concentrando l'esercizio sulla fase concentrica del movimento come ad esempio nell'esercizio dello squat,si ha un adattamento nervoso che consente di avere un miglioramento della coordinazione intramuscolare appunto che migliora la capacità di prestazione aerobica e alza la soglia anaerobica,perlomeno il valore in watt alla soglia quindi c'è una correlazione tra allenamento forza ed esercizio aerobico.Al contrario se l'allenamento della forza causa ipertrofia la resistenza viene danneggiata,la stessa cosa al contrario,se si allena troppo la resistenza poi si perde forza in volata o negli scatti o magari in azioni finali intense che possono segnare la corsa.Quindi ad esempio per un pistard perdere tempo nell'allungare i chiometraggi degli allenamenti è dannoso quanto per uno scalatore al tour focalizzare i propri allenamenti in palestra.Questo l'ho letto in "Allenamento Ottimale"di Jurgen Weineck (che purtroppo non ho),ma è poco,troppo poco,mi piacerebbe sapere da qualcuno che magari è preparatore o comunque un atleta esperto qual è la giusta correlazione nell'allenamento delle varie tipologie tra i tre diversi tipi di  fibre per preparare una crono di 40 Km.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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