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Allenamento
Metodologie di allenamento
fintanto che non trovo un preparatore con un gruppetto..
Testo
<blockquote data-quote="Tall" data-source="post: 6336457" data-attributes="member: 111381"><p>Non ho capito perchè non usare la corona da 50..sono semplicemente delle marce, uno mette quella di cui ha bisogno a seconda della pendenza e di eventuale aria controvento.</p><p>L'unico criterio da adoperare è cercare di tenere una cadenza decente, diciamo almeno 85-90 pedalate al minuto se si va tranquilli e almeno 100-110 se si vuole spingere.Se non si riesce a tenere quella cadenza si scala marcia con una più corta e così via (oppure si mette una marcia più lunga se si ha la sensazione di "pedalare a vuoto").</p><p>Con il 50-19 a 90 pedalate al minuto si viaggia a circa 30 chilometri orari che è già una buona andatura con una buona cadenza (perfetta per fare tanti chilometri in pianura), da li si può tranquillamente aumentare il numero di pedalate senza cambiare rapporto se si vuole lavorare di agilità.</p><p>Non è che per forza di cose bisogna stare con la corona piccola e girare le gambe come elicotteri a 25 all'ora.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tall, post: 6336457, member: 111381"] Non ho capito perchè non usare la corona da 50..sono semplicemente delle marce, uno mette quella di cui ha bisogno a seconda della pendenza e di eventuale aria controvento. L'unico criterio da adoperare è cercare di tenere una cadenza decente, diciamo almeno 85-90 pedalate al minuto se si va tranquilli e almeno 100-110 se si vuole spingere.Se non si riesce a tenere quella cadenza si scala marcia con una più corta e così via (oppure si mette una marcia più lunga se si ha la sensazione di "pedalare a vuoto"). Con il 50-19 a 90 pedalate al minuto si viaggia a circa 30 chilometri orari che è già una buona andatura con una buona cadenza (perfetta per fare tanti chilometri in pianura), da li si può tranquillamente aumentare il numero di pedalate senza cambiare rapporto se si vuole lavorare di agilità. Non è che per forza di cose bisogna stare con la corona piccola e girare le gambe come elicotteri a 25 all'ora. [/QUOTE]
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