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Allenamento
Metodologie di allenamento
fintanto che non trovo un preparatore con un gruppetto..
Testo
<blockquote data-quote="Cagliari" data-source="post: 6336503" data-attributes="member: 125883"><p>Ad esempio, mi sarebbe utile avere un'idea su come improntare le mie 3-4 uscite settimanali. Perché attualmente tendo ad andare sempre a velocità uniforme e non torno mai a casa stanco. Probabilmente sto facendo sempre e solo del sano allenamento aerobico.</p><p></p><p> Ad Esempio, potrei fare così?</p><p>martedi 150' con brio in salita</p><p>Giovedì 150' spingendo un po' in pianura</p><p>Sabato 90'</p><p>Domenica 180'</p><p></p><p>O sarebbe meglio invertire l ordine? o non far proprio questo abbozzo di programmazione e proseguire a pedalare uniforme? Tenete presente che tre giorni alla settimana faccio pure palestra per tonificare il busto e sconfiggere l ernia del disco. Negli ultimi quindici anni mi sono sempre allenato tutti i giorni, certe stagioni ho pure raggiunto i nove allenamenti settimanali. Quindi un po' potete andarci pesante, vorrei però evitare che arrivino infiammazioni&infortuni simili perché sicuramente minerebbero la mia attuale gratificazione nel pedalare. Grazie mille siete gentilissimi<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cagliari, post: 6336503, member: 125883"] Ad esempio, mi sarebbe utile avere un'idea su come improntare le mie 3-4 uscite settimanali. Perché attualmente tendo ad andare sempre a velocità uniforme e non torno mai a casa stanco. Probabilmente sto facendo sempre e solo del sano allenamento aerobico. Ad Esempio, potrei fare così? martedi 150' con brio in salita Giovedì 150' spingendo un po' in pianura Sabato 90' Domenica 180' O sarebbe meglio invertire l ordine? o non far proprio questo abbozzo di programmazione e proseguire a pedalare uniforme? Tenete presente che tre giorni alla settimana faccio pure palestra per tonificare il busto e sconfiggere l ernia del disco. Negli ultimi quindici anni mi sono sempre allenato tutti i giorni, certe stagioni ho pure raggiunto i nove allenamenti settimanali. Quindi un po' potete andarci pesante, vorrei però evitare che arrivino infiammazioni&infortuni simili perché sicuramente minerebbero la mia attuale gratificazione nel pedalare. Grazie mille siete gentilissimio-o [/QUOTE]
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fintanto che non trovo un preparatore con un gruppetto..
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