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Metodologie di allenamento
fintanto che non trovo un preparatore con un gruppetto..
Testo
<blockquote data-quote="Tall" data-source="post: 6336516" data-attributes="member: 111381"><p>Per spiegarla in modo modo "easy" la frequenza di pedalata influisce su come lavorano i muscoli e sul tipo di attività metabolica che ne consegue, in pratica se la cadenza di pedalata è troppo bassa i muscoli fanno uno sforzo che tende ad essere tipo "sollevamento pesi" e tende ad essere di tipo prevalentemente anaerobico con parecchia produzione di acido lattico, la conseguenza dell'accumulo di acido lattico è che si "imballano le gambe" e poi arrivano i crampi (oltre ad eventuali problemi alle articolazioni che si logorano per il troppo sforzo).</p><p>Cadenza bassa = grossi sforzi a bassa frequenza.</p><p>Cadenza alta = piccoli sforzi ad alta frequenza.</p><p>Con una cadenza di pedalata più alta (da un punto di vista fisiologico si consiglia di rimanere per quanto possibile sopra i 75-80) i muscoli fanno uno sforzo di tipo prevalentemente aerobico con minore produzione di acido lattico, minore sforzo per le articolazioni e in definitiva una maggior resistenza nel tempo.</p><p>E siccome andare in bici è uno sport di resistenza è meglio cercare di pedalare agili.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tall, post: 6336516, member: 111381"] Per spiegarla in modo modo "easy" la frequenza di pedalata influisce su come lavorano i muscoli e sul tipo di attività metabolica che ne consegue, in pratica se la cadenza di pedalata è troppo bassa i muscoli fanno uno sforzo che tende ad essere tipo "sollevamento pesi" e tende ad essere di tipo prevalentemente anaerobico con parecchia produzione di acido lattico, la conseguenza dell'accumulo di acido lattico è che si "imballano le gambe" e poi arrivano i crampi (oltre ad eventuali problemi alle articolazioni che si logorano per il troppo sforzo). Cadenza bassa = grossi sforzi a bassa frequenza. Cadenza alta = piccoli sforzi ad alta frequenza. Con una cadenza di pedalata più alta (da un punto di vista fisiologico si consiglia di rimanere per quanto possibile sopra i 75-80) i muscoli fanno uno sforzo di tipo prevalentemente aerobico con minore produzione di acido lattico, minore sforzo per le articolazioni e in definitiva una maggior resistenza nel tempo. E siccome andare in bici è uno sport di resistenza è meglio cercare di pedalare agili. [/QUOTE]
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