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Testo: <blockquote data-quote="Il Dott" data-source="post: 2044161" data-attributes="member: 17474">Scusate non ho pensato che l'inglese poteva essere unproblema....Traduco le sole conclusioni dei 3 studi: 1) In cocnlusione, l'allenamento della forza massimale per 8 settimaneha migliorato l'efficienza ed aumentato il tempo di esaurimento alla potenza aerobica massima tra i ciclisti agonistici, senza alcun cambiamento in termini di consumo di ossigeno, cadenza, o peso corporeo. Basandoci su questi risultati, consigliamo ai ciclisti di includere nel loro programma un allenamento della forza massimale.2) Per ciclisti ben allenati, ne l'allenamento alta resistenza/bassa cadenza ne l'allenamento bassa resistenza/alta cadenza hanno fornito un benefico alla performance.3) L'aggiunta di allenamenti della forza massimale e un allenamento "interval training" (microintervalli di 10-15 s ad alta intensità - ndt)ai programmi di ciclisti già ben allenati produce un maggior guadagno nello sprint e nella resistenza.</blockquote>

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