Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2045958" data-attributes="member: 20890"><a href="http://home.earthlink.net/%7Eacoggan/setraining/" target="_blank">http://home.earthlink.net/~acoggan/setraining/</a>Studio relazione Forza/cadenza(velocità).1) valori massimali in N non sono per niente elevati, ergo, la forza è una componente trascurabile in attività endurance con elevata ripetibilità e/o assenza di tratti a velocità (rpm) 0, per esempio partenze da fermi o da bassa velocità. Questo non vuol dire che non si debba allenare la forza, anzi.... se necessario serve farlo nella maniera più specifica (pedalare vs. fare presse a 260 kg.....). Per di più questi valori sono raggiunti con esercizi massimali brevi (20"). I valori medi di una "media" performance (dai 90 ai 180') dà valori molto bassi di F e valori medi anche elevati di V a seconda del soggetto/disciplina.2) che le SFR non indicono sulle componente F e reclutamento fibre veloci (parte alta dei primi 2 quadranti). Per allenare la SOLA forza è meglio (specificità) fare allenamenti diversi e più intensi delle sole SFR, ciò non vuol dire escludere le SFR ma riconsiderarle; inoltre per ottenere valori più simili al gesto specifico è consigliato rimanere a cadenze tipiche di gara/performance per il miglioramento della relazione F/v(a meno che qualcuno preferisca tenere 40 rpm in salita).In entrambe i casi l'allenamento sulla componente Forza passa per allenamenti specifici ma che rientrano in range di velocità (rpm) più attinenti a quelli utilizzati in gara.Il mondo caro Dott si evolve, non 50 ma neppure 5 anni fa c'erano strumenti per avere questi riferimenti (che non sono rivoluzionari).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><a href="http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/quadrant-analysis.aspx" target="_blank">http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/quadrant-analysis.aspx</a><a href="http://support.trainingpeaks.com/trainingpeaks-wko/wko-user-guide/workout-data/quadrant-analysis.aspx" target="_blank">http://support.trainingpeaks.com/trainingpeaks-wko/wko-user-guide/workout-data/quadrant-analysis.aspx</a></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione