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Fissiamo dei paletti
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<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2051410" data-attributes="member: 20890"><p><a href="http://www.edb.utexas.edu/coyle/pdf%20library/%2840%29%20Coyle,%20Feltner%20et%20al,%20Physiological%20and%20biochemical%20determinants%20of%20elite%20endurance%20cycling%20performance,%20Med%20and%20Sci%20in%20Sports%20and%20Exercise,%2023,%2093-107,%201991.pdf" target="_blank">[url]http://www.edb.utexas.edu/coyle/pdf%20library/(40)%20Coyle,%20Feltner%20et%20al,%20Physiological%20and%20biochemical%20determinants%20of%20elite%20endurance%20cycling%20performance,%20Med%20and%20Sci%20in%20Sports%20and%20Exercise,%2023,%2093-107,%201991.pdf</a>[/URL]</p><p>Importanza Fibre Tipo I</p><p></p><p><a href="http://www.uni.edu/dolgener/Fitness_Assessment/Core%20Training%20NSCA.pdf" target="_blank">[url]http://www.uni.edu/dolgener/Fitness_Assessment/Core%20Training%20NSCA.pdf</a>[/URL]</p><p>Articolo "pro" carichi in palestra</p><p></p><p><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8614322?dopt=Abstract" target="_blank">[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8614322?dopt=Abstract</a>[/URL]</p><p>Riesamina del concetto di transfert (la potenza è gesto-velocità dipendente)</p><p></p><p><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi%3Fcmd%3DRetrieve%26db%3DPubMed%26list_uids%3D8289617%26dopt%3DAbstract&usg=AFQjCNEuBWg8gzyN4RhzUyh2LynZp5EXAA" target="_blank">[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi%3Fcmd%3DRetrieve%26db%3DPubMed%26list_uids%3D8289617%26dopt%3DAbstract&usg=AFQjCNEuBWg8gzyN4RhzUyh2LynZp5EXAA</a>[/URL]</p><p>Considerando 1) specificità degli angoli, 2) specificità della velocità e 3) </p><p> risultati dello studio, che indica che la resistenza ottimale come carico da utilizzare per cercare d'incrementare la massima potenza è quella raggiungibile col gesto specifico (nè più nè meno)....la conclusione sarebbe che il modo migliore per allenare uno sprint....è fare sprint </p><p></p><p><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10378917" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10378917</a></p><p><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11820327" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11820327</a></p><p><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19826297" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19826297</a></p><p>Inconsistenza di benefici da carichi "extra"</p><p></p><p>riporto un' "equazione" che mi sembra molto semplice, ma non semplicistica</p><p></p><p>lift weights = bigger muscles = more weight = lower w/kg</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 2051410, member: 20890"] [URL="http://www.edb.utexas.edu/coyle/pdf%20library/%2840%29%20Coyle,%20Feltner%20et%20al,%20Physiological%20and%20biochemical%20determinants%20of%20elite%20endurance%20cycling%20performance,%20Med%20and%20Sci%20in%20Sports%20and%20Exercise,%2023,%2093-107,%201991.pdf"][url]http://www.edb.utexas.edu/coyle/pdf%20library/(40)%20Coyle,%20Feltner%20et%20al,%20Physiological%20and%20biochemical%20determinants%20of%20elite%20endurance%20cycling%20performance,%20Med%20and%20Sci%20in%20Sports%20and%20Exercise,%2023,%2093-107,%201991.pdf[/url][/URL] Importanza Fibre Tipo I [URL="http://www.uni.edu/dolgener/Fitness_Assessment/Core%20Training%20NSCA.pdf"][url]http://www.uni.edu/dolgener/Fitness_Assessment/Core%20Training%20NSCA.pdf[/url][/URL] Articolo "pro" carichi in palestra [URL="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8614322?dopt=Abstract"][url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8614322?dopt=Abstract[/url][/URL] Riesamina del concetto di transfert (la potenza è gesto-velocità dipendente) [URL="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi%3Fcmd%3DRetrieve%26db%3DPubMed%26list_uids%3D8289617%26dopt%3DAbstract&usg=AFQjCNEuBWg8gzyN4RhzUyh2LynZp5EXAA"][url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi%3Fcmd%3DRetrieve%26db%3DPubMed%26list_uids%3D8289617%26dopt%3DAbstract&usg=AFQjCNEuBWg8gzyN4RhzUyh2LynZp5EXAA[/url][/URL] Considerando 1) specificità degli angoli, 2) specificità della velocità e 3) risultati dello studio, che indica che la resistenza ottimale come carico da utilizzare per cercare d'incrementare la massima potenza è quella raggiungibile col gesto specifico (nè più nè meno)....la conclusione sarebbe che il modo migliore per allenare uno sprint....è fare sprint [url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10378917[/url] [url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11820327[/url] [url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19826297[/url] Inconsistenza di benefici da carichi "extra" riporto un' "equazione" che mi sembra molto semplice, ma non semplicistica lift weights = bigger muscles = more weight = lower w/kg [/QUOTE]
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