Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ReadyToRide" data-source="post: 3858681" data-attributes="member: 47124">Qui la letteratura e gli studi si dividono.Friel e altri autori ritengono che durante un primo periodo alla ripresa della stagione sia necessario privilegiare uscite lunghe (fino ad arrivare ad un minimo di 2h ad un massimo pari al tempo gara) in Z2 in modo da preparare l'organismo ad affrontare livelli più impegnativi di uscita. (cfr. <a href="http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/11/aerobic-base-ride.html" target="_blank">Friel 1</a>  - <a href="http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/12/aerobic-base-ride-more.html" target="_blank">Friel 2</a>). I benefici a livello fisiologico dovrei averli elencati in un <a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3760200&postcount=11" target="_blank">post precedente</a> in questa discussione.Altri autori hanno abbracciato l'HIT (high intensity training) anche per il periodo iniziale, basandosi sul motto You have to train hard and rest hard to go your fastest. (<a href="http://www.biketechreview.com/performance/supply/47-base-a-new-definition" target="_blank">Link</a>).Personalmente non propongo per questo periodo unicamente uscite del primo tipo, ma tendo ad inserire (non in modo così marcato come in altri periodi) ripetute HIT come stimolo per un mantenimento minimo delle capacità anaerobiche. Come altri ritengo che un allenamento di questo tipo possa facilitare e contribuire allo sviluppo della base aerobica.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione