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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1432347" data-attributes="member: 1994">Ecco Simone...Si, Luca ne parlava sul forum, anni fa, ma era un accenno.Li spezzo per eseguirli più correttamente, nel senso che se riesci a fare 30 minuti fatti bene, tanto di cappello.Fatti bene intendo alle stesse rpm che ti sei prefisso, con il cuore stabile, e i watt stabili (nei limiti delle normali variazioni).In strada è più difficile rendersi conto perchè disturbati da "elementi esterni" e sembra che tutto vada per il meglio, provando sui rulli (che sono a mio avviso più dispendiosi) è più facile notare se l'esercizio è fatto bene.Nel senso che per quanto mi riguarda, ho notato che gli ultimi 2 minuti degli 8 di ripetuta sono diversi: o il cuore subisce un innalzamento relativamente sensibile al resto della ripetuta (pur rimanendo nel range del medio) o si deve calare wattaggio e/o cadenza, il che vuol dire che per il momento 8 minuti sono ancora troppi e sarebbe più proficuo e meno stressante dal punto di vista del recupero farne 6 e il prossimo mese passare a 8.Ho comunque provato a fare ripetute da 20 e da 30, mi trovo meglio spezzandole.Ecco perchè.</blockquote>

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