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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 1437286" data-attributes="member: 1994">Allora.Scusa che prima ero ancora da doccia...Beh, può anche darsi che il livello del gruppo sia più elevato del tuo, o no? Infatti, io che sono uno scarsone ci vado proprio per fare il ritmo gara.Perchè ripetute a soglia da solo non ho più intenzione di farne, vado in gruppo dove sto a malapena a ruota se iniziano a tirare, fai conto che ogni tanto si mette in testa un certo Grisenti...Può anche darsi che per dna abbia sbagliato soprt, ma a me piace e la sfida è proprio quella, facile riuscire andare forte senza capire perchè; io faccio tutto questo perchè mi piace, mi piace farmi le pippe come dici tu.Non dico assolutamente che sbagli se fai bene 30' al medio, dico che:1) Probabilmente li faresti meglio in ripetute più brevi, questo lo asserisco perchè tu stesso dici che te ne freghi, vai e quando non ne hai più bona... E per me è un concetto di allenamento che ormai non esiste più, tutto qui.2) Il medio è un potenziamento aerobico e non è un ritmo in condizione di gara, almeno per me.Un momento, io faccio gare corte, medio fondo, dove posso prendere e allenarmi per andare a tutta dall'inizio alla fine, se facessi le lunghe probabilmente l'allenamento e il ritmo gara sarebbe diverso e portato più in basso come dispendio e quindi come range cardiaco.Per me correre vuol dire partire e dopo 5 minuti avere la bava alla bocca e tenerla fino all'arrivo; mi emoziona spingere così.Quindi il ritmo gara per me è come aprire il cestello della lavatrice, entarci dentro e mettere la centrifuga. Il medio che manco lo vedo in gara è un allenamento di potenziamento aerobico.3) Sensazioni, in riferimento dall'arrivare a casa cotto: Io non arrivo cotto da divano, arrivo stanco.Ma vista l'alimentazione che sto seguendo il livello di glicemia è sempre alto e adeguato, (se alimentato correttamente durante l'allenamento), per un ottimo recupero, sceso dalla bici, fatta la doccia sono pronto per le normali attività; non son sdrenato da dovermi buttare nel letto.Mentre durante, durante le ripetute, è sofferenza; anche al medio, durante l'allenamento, durante l'adattamento devo soffrire dall'inizio alla fine.Il ritmo del medio lo tieni, ma fa male a 85 rpm, a 90, a 100, a 110 dal primo minuto all'ultimo della ripetuta; questo, PER ME, è l'adattamento, seguito da un ottimo recupero, dal dovuto riposo e dal successivo allenamento.30' fati così, per me son troppi, all right?</blockquote>

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