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Testo: <blockquote data-quote="BOSE" data-source="post: 1439276" data-attributes="member: 4103">Ciao ziojo, una cosa che ho letto prima mi piace poco, dici di vendere la bici!Riguardo al medio dico che è fondamentale per tutte le attività che siano gare di breve e di lunga durata.I lavori fattibili al medio sono molti, ed anche i benefici, anche nel perodo di gare.Alcuni lavori: forza rpm a 70 con 53x15 in pianura, agilità in salita rpm a 80 rapporto adeguato.Un beneficio del medio durante la settimana, si smaltisce l'acido lattico accomulato nei muscoli.</blockquote>