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Testo: <blockquote data-quote="stefano59" data-source="post: 2470962">Concordo con quanto scritto da vaminga.Allenarsi vuol dire portare progressivamente il nostro corpo a sopportare sforzi sempre più intensi.Attraverso un giusto stress, seguito da un corretto recupero, l'organismo si rinforza per meglio difendersi dagli sforzi a cui viene sollecitato. Il meccanismo è lo stesso di quando si prende il sole: la pelle si difende producendo melanina, ma il processo richiede il suo tempo. Non esistono vere scorciatoie e se si esagera, si diventa rossi, ci si scotta, si prende un eritema.....Il concetto di arrivare a casa stremati è dunque eccessivo e ricorda un po' i film alla Rocky tanto per intenderci. In realtà bisognerebbe sempre tornare con ancora un pizzico di voglia di pedalare e non come un cane bastonato. Mikimetal 91: arrivare a casa stremati, da non potersi alzare dal divano per almeno mezz'ora, come dici tu, potrà essere gratificante per un ragazzo di 19 anni e continua pure a farlo, se ti da gioia, ma non ti farà migliorare più velocemente.I progressi avvengono per piccoli step, non c'è niente da fare. Quest'anno hai iniziato così, ma per l'anno prossimo ti consiglierei di pianificare una prima fase di fondo in agità ad intensità moderata, con chilometraggi via via sempre più lunghi, dove abituare il tuo organismo ad utilizzare di più i grassi e risparmiare il più possibile i preziosi zuccheri, la cui scorta è fisiologicamente limitata.Tra l'altro, in un altro topic hai scritto di essere parecchio sovrappeso; un motivo in più per lavorare su questo tuo punto debole.Per tornare in topic: il cardio è uno strumentino utile per conoscersi e visto che oggi ci sono modelli base che costano davvero poco, credo valga la pena procurarsene uno.E' indispensabile per allenarsi? Secondo me no, si può benissimo fare un ottimo lavoro anche senza. Sicuramente però permette di pianificare più facilmente un programma d'allenamento e questo, soprattutto se si ha poca esperienza, può essere un gran aiuto. Si consideri comunque che, almeno fino all'inizio degli anni 90, nessuno si allenava col cardio, eppure non è che i ciclisti non andassero forte!  Io l'ho usato per qualche anno ora non più.</blockquote>

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