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Testo: <blockquote data-quote="sergino76" data-source="post: 5393274" data-attributes="member: 48607">Grazie ragazzi per le vostre delucidazioni. Quindi difatti rispetto alla formuletta in realtà la mia FCmax dovrebbe essere più alta. Comunque mi consigliate di provare a fare uscite stando un po' più basso con la FC, magari alternando momenti in soglia con momenti al medio, giusto?   Diciamo che quando esco da solo effettivamente lavoro quasi sempre sui 170 e più bpm, mollando un po' quando sento che nelle gambe si è accumulato acido lattico... quindi effettivamente dovrei provare a stare più basso alternando qualche momento in soglia. Quando sono in gruppo invece, se sono davanti sono sui 170bpm circa, ma quando ci diamo il cambio e vado dietro scendo a 150bpm e anche meno... un allenamento così può andar bene?</blockquote>