Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="gasht" data-source="post: 5834527" data-attributes="member: 2473">una maniera abbastanza semplice per trovare la massima è questa: dotarsi di gps+ fascia cardio.bene, trovate una salita attorno ai 15 minuti. partite controllati e arrivate a tutta nel finale.a quel punto tornate a casa e date un occhio a strava (o altri programmi garmin, polar etc). osservate il grafico della frequenza cardiaca. se in quei 15 minuti di test avete a che fare con una retta quella è la vostra frequenza massima. se la linea è ondulata non siete a tutta.se avete a che fare con una retta andate a cercare il punto in cui la retta vi dà il valore più alto, presumibilmente (sicuramente se avete fatto bene il test) nel finale. quella è la vostra max.ripete il test con frequenza nelle settimane seguenti lasciandovi un 48 ore per il recupero tra un test e l'altro. poi il recupero dipende dal vostro livello.dopo che avete una decina di test come quello che vi ho suggerito avrete buona approssimazione della vostra massima per la stagione 2017.cmq imho la frequenza massima è l'ultima cosa per cui pagherei un professionista per trovarmela. eventualmente andrei con la mia massima ricavata da solo per farmi valutare le zone etc se proprio volete essere pignoli.</blockquote>

Alto Basso