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Testo: <blockquote data-quote="vaminga" data-source="post: 2412666" data-attributes="member: 22219">Alcuni dati di esperienza.Data la mia età, e quella dei miei soci di pedalata, ho iniziato a pedalare quando non era disponibile alcun aggeggio elettronico, ti posso pertanto assicurare:1) Si può raggiungere una buona (soddisfacente) preparazione allenandosi senza badare minimamente alle rpm!2) Abitavo nella bassa milanese ed ero più distante di te dalle salite, che affrontavo solo ad agosto avendo una casa in montagna. Ebbene dopo due anni di allenamento solo in pianura (o quasi) ho fatto uno dei migliori tempi nella mia salita agostana (9,2Km al 6,2%). Come fare? Allenarsi con buo impegno anche solo in pianura (non potendo diversamente!) inserendo gradualmente allenamenti in soglia (io per esempio anche dopo i primi mesi cominciavo a cercare di migliorare il tempo su un circuito di 14Km circa ed ho cominciato, quasi da subito, a provare a percorrere i 30Km in meno di un'ora). L'anno successivo ho cominciato ad uscire con un gruppo con cui si facevano circa 50 km (sempre in pianura) spesso tipo "gara". In sostanza voglio esprimere questa opinione: soprattutto se non hai nel medio termine velleità agonistiche (anche se io le avevo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) per andare "forte" (relativamente!) in bici, anche in salita, è sufficiente che ti alleni con impegno, cioè mai "passeggiando", inserendo dopo un primo periodo di adattamento per esempio dei tratti cronometrati che ti permettono di andare in soglia e di controllare lo "sforzo" per non scoppiare. Meglio se puoi uscire con un gruppo con cui fare ogni tanto un po' di "bagarre".Così facendo, secondo me, uno si diverte e raggiunge comunque un buon livello di preparazionne.Ultima considerazione, per quanto riguarda le rpm, come ti hanno già detto non è pensabile di mantenere la stessa frequenza in pianura ed in salita!!! Io non me ne sono mai curato (come quelli della mia generazione) ed oggi viaggio a circa 90 rpm in pianura e 60-65 rpm in salita e non ho motivo di lamentarmi delle mie prestazioni. Per inciso andare ad elevate rpm a potenze modeste (non prosssime alla potenza di soglia) serve a poco o nulla! In conclusione intendevo ribadire che è un errore ritenere che senza un allenamento "scientifico" (si fa per dire!) non si possano raggiungere buoni livelli di preparazione. Almeno il 90% della propria potenzialità si raggiunge allenandosi con passione a sensazione e "divertendosi"!</blockquote>

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