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Testo: <blockquote data-quote="Mini4wdking" data-source="post: 2412840" data-attributes="member: 4465">Grazie a te che riponi in me fiducia! Ci mancherebbe! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Rispondo per punti!Anche io ho iniziato a 26 anni, non ti preoccupare, avrai un miglioramento CONTINUO e notevole almeno per 5-6 anni!!!! (se continuerai a pedalare)In genere la cadenza in salita è un pò più bassa di quella in pianura.Se sali sempre da seduto (almeno che non sia uno scoiattolo scalatore da 60kg o meno, probabilmente ti converrà salire sempre da seduto, alzandoti solo ogni tanto sugli strappetti o per sgranchire le gambe), in salita tieni pure 75 rpm. Andare molto più agile (IN MODO REDDITIZIO) richiede a mio modo di vedere doti e preparazione specifiche.In pianura invece, quando avrai gamba migliore puoi andare anche a 90-95 rpm senza problemi.Secondo me è troppo presto per fare questi tipi di esercizi, che stressano abbastanza la muscolatura, e non è detto che con il tuo scarso allenamento di fondo abbiano poi anche un grande effetto sulla prestazione. Diciamo che sono allenamenti da fare quando avrai una base più solida di preparazione.Il rapporto non è la discriminante, dato che si parla di 45-50 rpm alla frequenza di soglia. Il rapporto viene da se, ma secondo me non è il momento di fare ripetute a 45 rpm alla frequenza di soglia (che ti garantisco sono veramente impegnative).Sì senza dubbio, anche perché devi arrivare ad un punto (e ci arriverai presto, secondo me) in cui 80km in pianura da solo ti sembrano un'inezia.</blockquote>

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