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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5560620" data-attributes="member: 3105">Concordo sull'alternanza lento medio ma 20 min mi sembrano un tempo limitato e più adatto a chi inizia da zero o dopo una lunga sosta, tieni conto che se il medio lo fai con lo scopo di allenare anche l'agilità non devi usare rapporti duri, tant'è che il parametro velocità va ignorato, di conseguenza riesci a pedalare con parametri costanti per tempi più lunghi.I tempi che indichi a mio avviso sono più adatti ai lavori di potenza in agilità, dove devi spingere rapporti duri al max numero di RPM che riesci a tenere, in questo caso anche 15 min possono diventare una vita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />Comunque il miglior consiglio che si può dare è di iniziare un programma che si svolga in modo progressivo e graduale, a volte noi che pedaliamo da tempo, ed abbiamo una base già consolidata, dimentichiamo che le caratteristiche di cui stiamo parlando si sviluppano negli anni, non in mesi.</blockquote>

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