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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6859386" data-attributes="member: 89446">Fai tre anni a 10-15000km/anno che poi iniziamo a fare qualche allenamento mirato <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> .Da Wikipedia:Con il termine allenamento sportivo si intende il processo di adattamento <a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Fisiologia" target="_blank">fisiologico</a> allo sforzo fisico del <a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Corpo_umano" target="_blank">corpo umano</a> compiuto dall'<a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Atleta" target="_blank">atleta</a> al fine di migliorare la propria <a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Prestazione_sportiva" target="_blank">prestazione sportiva</a>.Se hai fatto una visita medica sportiva per il ciclismo, quindi con cardiogramma sottoforzo, stai tranquillo che il cuore lo puoi forzare senza troppi problemi, con la premessa che se la tua soglia è 172, andare oltre non migliorerà molto le prestazioni muscolari, se non per allenamenti specifici (ad esempio abituare il muscolo a lavorare in acido lattico).Ad ogni modo, se la tua soglia è 172, pedalare a 158 non è una frequenza elevata, dovresti riuscire a starci per un paio d'ore.Su come allenarsi ci sono 3d dedicati da dove puoi prendere spunto per iniziare, senza diventare troppo fanatico all'inizio e soprattutto senza pretendere che l'adattamento sia rapido.</blockquote>

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