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Testo: <blockquote data-quote="Rapasave" data-source="post: 4880882" data-attributes="member: 16109">per migliorare devi lavorare alla soglia..ma devi saperla quasi con precisione se no non ha tanto senso.....ci sono due modi o vai a farti un test oppure potresti farlo tu con il metodo di conconi o come ultimo più grezzo fai una salita di media lunghezze e vedi su che bpm ti attesti quando spingi e vai quasi a tutta 220-eta è una stro...ta ,non va bene per chi è allenato va bene per gente sedentaria...se cosi io dovrei avre FC max 220-42=178bpm invece ne ho 195!!ciaosave</blockquote>