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Testo: <blockquote data-quote="ANIMAMUNDI" data-source="post: 3784296" data-attributes="member: 48422">Ciao MARKOIARZ , io ho 41 anni e anch'io se non vogLio tirare troppo cerco di fare le salite attorno ai 165 bpm. Se invece voglio fare i tempi vado su con un battito medio attorno ai 172. Devo però tener presente anche la lunghezza della salita per cui se parto con i battiti troppo alti arrivo a tre quarti che non ne ho più e le gambe diventano di piombo. Comunque 10 km di salita con pendenza media dell'8.5% è una signora salita e sono convinto anch'io che se la tiri a palla... arrivi distrutto.Per i campri? Vengono anche a me quado faccio uno sforzo molto intenso e prolungato.E' normale, e quando mi vengono vado via pù agile in modo da aiutare i muscoli a smaltire l'acido lattico. Usa rapporti agili e bevi di più. L'allenamento poi aiuta ad aumentare i margini di prestazione. Ciao.</blockquote>