Frequenza cardiaca: MA VOI, QUANTO AVETE?

Cecca696

Novellino
26 Febbraio 2021
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Civita Castellana
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Frw
Io 130 battiti momenti manco sul divano. Faccio la visita ogni anno e mi dice di non superare la soglia rischioso i 185 battiti cosa impossibile. Poi non ti faccio vedere in mtb con che botte da 195 battiti.
p.s. Stessa età tua un po' in sovrappeso. Ma ho notato che allenandomi 2/3 volte a settimana e provando ad andare un po' più duro ma soprattutto cercando di fare prima tanta pianura il cuore si abbassa un po'
 

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Sandybell

Gregario
29 Luglio 2023
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Bianchi
Mi sono stupita di me perché fino a qualche anno fa avevo 85 a riposo poi 80 e l’anno scorso 75. Da ragazzina avevo 90, ero anemica e ricordo ancora le pulsazioni per una minima corsetta

presto farò un prova da sforzo perché sono curiosa
 

makkio

Apprendista Velocista
27 Agosto 2014
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Wilier Evasion

beh si cosi va benone direi
 

makkio

Apprendista Velocista
27 Agosto 2014
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Wilier Evasion

fai bene, quantomeno per stare tranquilla e avere un'idea abbastanza precisa del tuo massimale

tra l'altro con un minimo di allenamento regolare ed un buon riposo non è difficile scendere a fc di 60 o meno.
 

bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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giant tcr sl
Ma quindi salire rapidamente di frequenza è cosa buona?
in linea di massima e indica freschezza se ci si sta allenando con costanza, io dopo un mese di stop avevo il cuore che saliva molto velocemente ma la muovevo più piano del solito, il "problema" era che poi faticava anche a scendere...dopo 40 giorni di allenamento e costanza sono tornato a livello di prima e sale e scende che è un piacere o quasi...

fai bene, quantomeno per stare tranquilla e avere un'idea abbastanza precisa del tuo massimale

tra l'altro con un minimo di allenamento regolare ed un buon riposo non è difficile scendere a fc di 60 o meno.
se adesso ha una minima di 75 però non è detto che possa scendere fino a 60, ad un certo punto si fermerà e questo, come detto, è soggettivo, poi magari arriva a 50...prima che iniziassi ad andare in bici (agosto 2019) non so quanto avessi di minima ma qualche mese dopo (febbraio 2020 con all'attivo circa 4000km) ero circa sui 70 se ricordo bene, ad oggi sono intorno a 50 (mentre la massima mai vista è rimasta praticamente la stessa a 191-192)...
 
25 Luglio 2023
68
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Val di Susa
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Martano old
di quanti bpm si parla...? hai notato differenze anche tra caldo e freddo...?
Nei periodi di maggior forma e allenamento stanno di poco sotto i 50, 48-49, nei periodi in cui mollo un po' o non mi alleno magari per un paio di settimane piano piano risalgono verso i 56-58, poi riattacco quindi non so a che frequenza si stabilizzerebbero.
Non noto correlazioni invece con le temperature.
 
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bagga

Scalatore
27 Luglio 2019
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giant tcr sl
pensavo la differenza fosse meno marcata
 

EliaCozzi

Scalatore
2 Marzo 2016
6.519
5.900
Mozzate (CO)
www.eliacozzi.it
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Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
36 a riposo? Ma hai il cuore di un atleta! Sei un super bradicardico!
Generalmente chi fa sport di endurance come il ciclismo (e maratona) aumenta la dimensione del cuore (appunto il cosiddetto cuore d'atleta) per cui a riposo pompa la stessa quantità di sangue a pulsazioni inferiori.
Qualcuno ci nasce con le pulsazioni basse, ma si raggiungono anche in tarda età. Io ho iniziato tardi a fare sport (45) e a riposo avevo 63-66, dopo 5-6 anni sono sceso a riposo a 42-43 e lì ci sono rimasto, qualche volta ho visto anche 38 ... con un po' di spavento perché pareva non battesse più.
Questo però non ha alcuna relazione con la potenza messa sui pedali.
Quello che spesso si legge in giro, specialmente sulla stampa non specializzata, vale a dire scritta da giornalisti che non sono specialisti tecnici di quello sport, è scritto a scopo sensazionalistico per far colpo sulle persone comuni: "Coppi aveva 36 a riposo, come Merckx e come Nibali. Si vedeva anche a riposo che sono dei campioni". Quando la gente normale, che ha 65-75 battiti/min, vede in questi numeri una cosa eccezionale, un po' come leggere che Ganna nel mondiale su pista aveva la corona da 66 (miiii che campione!, che mostro di potenza! spinge una 66t, che pare una pizza superfamily. Senza però evidenziare che con il 15t che aveva dietro spingeva un rapporto più agile del nostro 50/11).
Credo che molti ciclisti, anche amatori, con buon allenamento almeno da 5-6 anni, arrivino tranquillamente vicino a 40, e qualcuno anche più giù.
Ci arriverai presto anche tu.
 
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Cecca696

Novellino
26 Febbraio 2021
63
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Civita Castellana
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Frw
Se scorri una o due pagine indietro vedrai i miei tempi nelle famose zone e i battiti massimi. Io mi sono accorto che nonostante due anni di ciclismo non riescono a avere è noto che chi comunque li ha più bassi in partenza per raggiungere la sua soglia impiega molto più tempo cosa che io invece faccio rapidamente
 

Joe_T

Ciclo Randagio
11 Ottobre 2016
5.108
3.506
51
IT
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Bici
2
Due anni di ciclismo non dicono niente.
La risposta cardiaca di un individuo gia Ottimamente allenato varia anche dopo un periodo di fermo di soli 20 giorni.
Chiaramente più si è allenati, e più velocemente si ritornerà ad i propri valori noti.
Ma i valori cambiano.
Vi sono inoltre differenze derivanti dall'età del soggetto.
Io 51enne, mediamente 13/15.000 km annui, con mesi da 1000/1300 km nel periodo primavera estate, e poco meno in quelli invernali, vedo cambiare la mia soglia, la mia fcmax, la velocità con la quale raggiungo determinati valori, e la durata di permanenza tra l inverno e l'estate..
E sono bene o male valori coerenti.. al netto di quel qualcosa che puoi perdere durante gli anni..
 

VADABRUT

Maglia Iridata
7 Aprile 2006
14.902
10.203
57
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Tecnotrat
57 anni
FC appena sveglio 45-48 bpm
FC massima non misurata da quando ho ripreso, ma sono arrivato a 169 bpm con la netta sensazione di non poter dare molto di più.