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Frequenza cardiaca: MA VOI, QUANTO AVETE?
Testo
<blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 5122340" data-attributes="member: 12384"><p>I battiti a cui bisognerebbe fare riferimento sono queli a riposo, ovvero appena svegli, misurandoli da coricati. Questo è un valore che permette di fare delle considerazioni individuali e, al limite, generare raffronti. Dopodichè oguno di noi può arrivare a 200bpm... la cosa più importante è capire quali devono essere i propri valori di riferimento per allenarsi correttamente. Lavorare con metodo permette di raggiungere meglio e in tempi più brevi un buon livello di allenamento, pedalare a ritmi troppo sostenuti non fa altro che abbreviare la durata delle noste uscite, non perchè si va più veloci ma perchè le energie finiscono prima! I battiti non sono l'unico elemento da prendere in considerazione, ma sono la "cartina di tornasole" rispetto alla qualità del nostro modo di allenarci... il fondo lento si allena (soprattutto d'inverno) e senza quello il rischio è di ritrovarsi, tutti gli anni, a primavera a pedalare come criceti con i battiti a 180... per andare bene in bici e andare anche forte, bisogna imparare ad andare piano</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="abatta68, post: 5122340, member: 12384"] I battiti a cui bisognerebbe fare riferimento sono queli a riposo, ovvero appena svegli, misurandoli da coricati. Questo è un valore che permette di fare delle considerazioni individuali e, al limite, generare raffronti. Dopodichè oguno di noi può arrivare a 200bpm... la cosa più importante è capire quali devono essere i propri valori di riferimento per allenarsi correttamente. Lavorare con metodo permette di raggiungere meglio e in tempi più brevi un buon livello di allenamento, pedalare a ritmi troppo sostenuti non fa altro che abbreviare la durata delle noste uscite, non perchè si va più veloci ma perchè le energie finiscono prima! I battiti non sono l'unico elemento da prendere in considerazione, ma sono la "cartina di tornasole" rispetto alla qualità del nostro modo di allenarci... il fondo lento si allena (soprattutto d'inverno) e senza quello il rischio è di ritrovarsi, tutti gli anni, a primavera a pedalare come criceti con i battiti a 180... per andare bene in bici e andare anche forte, bisogna imparare ad andare piano [/QUOTE]
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