Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Tecnica
Principianti
Frequenza cardiaca: MA VOI, QUANTO AVETE?
Testo
<blockquote data-quote="JamesHunt" data-source="post: 7034856" data-attributes="member: 145528"><p>Io in gioventù mi sono fatto tutte le categorie sino agli under 23. Poi ho smesso per una decina di anni in cui non ho fatto niente. Attorno ai 30 mi sono messo a correre a piedi e gradualmente da un paio di anni sono tornato in bici. Oggi percorro 4.000 km all’anno non di più. </p><p></p><p>Fumo una decina di sigarili cubani al giorno. Non ho ambizioni corsaiole ma guardando i vari segmenti che percorro in allenamento e un po’ a sensazione quando esco con altri credo di avere una gamba per poter stare nella parte bassa del primo 10% di una mediofondo.</p><p></p><p>Su di me ho riscontrato questo:</p><p></p><p>passando dalla corsa alla bici o comunque ad inizio stagione quando l’allenamento invernale è più da corsa (ripeto sempre nulla di agonistico) i miei battiti sono tendenzialmente spostati in alto, in particolare in salita. In pianura difficilmente mi metto a fare trenate ma diciamo che in una velocità standard sono sui 120/130 battiti. In salita sopra 150, su salite corte raggiungo punte di 170/180. Su salite lunghe lunghe salgo partendo dai 150 per arrivare gradualmente a 170. Dopo una salita, quando torno a casa, i km iniziano ad essere un centinaio, capita che mi stufo e butto il rapportone per fare veloce. I miei 30/40 km ai 40 all’ora mi portano difficilmente a salire oltre i 140, salvo strappetti o altro.</p><p></p><p>Oltre 180/185 NON vado. Possono provare qualsiasi cosa ma oltre quella soglia non sale il cuore. Quindi per me la regola 220 - età funziona.</p><p></p><p>Anzi, dopo 2/3000 km di allenamento la mia frequenza tende ad abbassarsi. Difficilmente riesco a raggiungere i picchi di 170 su salite lunghe. A parità di sforzo il cuore tende a salire molto meno. Insomma più ho fondo, più i battiti si stabilizzano verso il basso. E non è che sfrutto l’allenamento per faticare meno. Proprio salgono meno le pulsazioni.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="JamesHunt, post: 7034856, member: 145528"] Io in gioventù mi sono fatto tutte le categorie sino agli under 23. Poi ho smesso per una decina di anni in cui non ho fatto niente. Attorno ai 30 mi sono messo a correre a piedi e gradualmente da un paio di anni sono tornato in bici. Oggi percorro 4.000 km all’anno non di più. Fumo una decina di sigarili cubani al giorno. Non ho ambizioni corsaiole ma guardando i vari segmenti che percorro in allenamento e un po’ a sensazione quando esco con altri credo di avere una gamba per poter stare nella parte bassa del primo 10% di una mediofondo. Su di me ho riscontrato questo: passando dalla corsa alla bici o comunque ad inizio stagione quando l’allenamento invernale è più da corsa (ripeto sempre nulla di agonistico) i miei battiti sono tendenzialmente spostati in alto, in particolare in salita. In pianura difficilmente mi metto a fare trenate ma diciamo che in una velocità standard sono sui 120/130 battiti. In salita sopra 150, su salite corte raggiungo punte di 170/180. Su salite lunghe lunghe salgo partendo dai 150 per arrivare gradualmente a 170. Dopo una salita, quando torno a casa, i km iniziano ad essere un centinaio, capita che mi stufo e butto il rapportone per fare veloce. I miei 30/40 km ai 40 all’ora mi portano difficilmente a salire oltre i 140, salvo strappetti o altro. Oltre 180/185 NON vado. Possono provare qualsiasi cosa ma oltre quella soglia non sale il cuore. Quindi per me la regola 220 - età funziona. Anzi, dopo 2/3000 km di allenamento la mia frequenza tende ad abbassarsi. Difficilmente riesco a raggiungere i picchi di 170 su salite lunghe. A parità di sforzo il cuore tende a salire molto meno. Insomma più ho fondo, più i battiti si stabilizzano verso il basso. E non è che sfrutto l’allenamento per faticare meno. Proprio salgono meno le pulsazioni. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Tecnica
Principianti
Frequenza cardiaca: MA VOI, QUANTO AVETE?
Alto
Basso