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Frequenza cardiaca ottimale per chi inizia?
Testo
<blockquote data-quote="Gamba_tri" data-source="post: 6029705" data-attributes="member: 2574"><p>La frequenza massima è quella che riesci a raggiungere al tuo massimo sforzo, ad esempio dopo uno sprint fatto alla fine di una salita percorsa a tutta.</p><p>La velocità di soglia è definibile in vari modi, tecnicamente è quando l'acido lattico non viene rimesso in circolo e staziona nel muscolo impegnato. A livello di andare analisi è quando la produzione di acido lattico è sui 4mml/litro. A livello empirico di sforzo percepito è quando il parlare sotto sforzo diventa faticoso per il fiatone. Sul campo è la velocità che riesci a tenere massimo un'ora. A livello di zone è Z4-Z5. In poche parole è la velocità che puoi tenere per pochi chilometri, tipica delle distanze corte, che ti brucia sulle distanze lunghe. Velocità che in allenamento tieni solo per lavori ad intervalli. Spero di essere stato chiaro.</p><p></p><p>Sent from my Moto G (5) Plus using <a href="http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939" target="_blank">BDC-Forum mobile app</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gamba_tri, post: 6029705, member: 2574"] La frequenza massima è quella che riesci a raggiungere al tuo massimo sforzo, ad esempio dopo uno sprint fatto alla fine di una salita percorsa a tutta. La velocità di soglia è definibile in vari modi, tecnicamente è quando l'acido lattico non viene rimesso in circolo e staziona nel muscolo impegnato. A livello di andare analisi è quando la produzione di acido lattico è sui 4mml/litro. A livello empirico di sforzo percepito è quando il parlare sotto sforzo diventa faticoso per il fiatone. Sul campo è la velocità che riesci a tenere massimo un'ora. A livello di zone è Z4-Z5. In poche parole è la velocità che puoi tenere per pochi chilometri, tipica delle distanze corte, che ti brucia sulle distanze lunghe. Velocità che in allenamento tieni solo per lavori ad intervalli. Spero di essere stato chiaro. Sent from my Moto G (5) Plus using [URL=http://r.tapatalk.com/byo?rid=92939]BDC-Forum mobile app[/URL] [/QUOTE]
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