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Testo: <blockquote data-quote="fabiopon" data-source="post: 4642524" data-attributes="member: 20265">Anche io sono nelle tue stesse condizioni sia di età che di forma e impegni.Io mi regolo così: generalmente, con l'uso della solita formula 220 meno l'età che sarà approssimativa ma almeno hai qualcosa di semplice da cui partire, cerco di stare il più possibile tra i 120 e i 135 battiti al minuto cioè tra il 70 e 80%. Ma siccome il Liguria non c'è pianura neanche in mare pianifico i miei giri con qualche belle salite dove la frequenza va certamente più su, intorno all'85-90% massimo.I risultati migliori li hai sicuramente alternando i due tipi di allenamento, come ti hanno già detto, ma se bisogna fare "di necessità virtù"... bisogna arrangiarsi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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