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Testo: <blockquote data-quote="marcopalla73" data-source="post: 5367743" data-attributes="member: 64767">uscire con gente più forte IMHO è una cosa molto buona, ti spinge a forzare.Però, se vuoi impegnarti nell'allenamento e puoi fare 3-4 uscite a settimana, ti servirebbe apprendere le basi dei concetti. Ce ne sono vari di libri in proposito.Banalizzando in 4 righe quello che ricordo di un testo di Friel, giusto per fare due chaicchiere, le basi del ciclismo sono: resistenza, forza e agilità/velocità. In linea di massima bisognerebbe allenare maggiormente le qualità in cui si è più scarsi (limitatori). Da quello che dici sembrano mancarti le ultime due (ma per valutare bisognerebbe fare dei test, anche da soli).Per allenare le varie qualità bisogna allenarsi a determinate fasce di frequenze cardiache, le zone, (per conoscere esattamente le zone bisogna fare altri test) faticando e soffrendo e pianificando gli allenamenti....certo pedala-pedala è meglio che stare sul divano a bere birra, e si migliora fino a un certo punto, ma allenarsi è un'altra cosa. Puo' essere bello o noioso a seconda dei gusti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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