Frequenza che non sale

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rorzu ha scritto:
Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 151bpm; a riposo ho circa 40bpm
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ti decidi?

scherzi a parte, se hai raggiunto quei bpm è verosimile che la tua soglia sia intorno ai 140, ma bisogna vedere se eri a tutta o hai giocato al risparmio
 
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rorzu ha scritto:
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...

PS. sperando che non piova...
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Se piove è meglio, non ti surriscaldi

Comunque non so cosa tu voglia dalle tue gambe... se provi a salire "forte" e le gambe cominciano a bruciare, allora potrebbe essere un problema di gambe, ma quasi sicuramente invece è un problema di fiato o/e di aver correttamente identificato la tua soglia.
 

rosste

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Scott
Una cosa sono le gambe e una cosa la frequenza.
Qui poi non si parla di pendenze.
La frequenza si alza anche con lavoro aspecifico ( come dicevo prima ripetute brevi in salita di corsa fuori soglia molto più redditizie).
Poi dopo su quella frequenza costruita incominci i lavori specifici in bici.


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Ciclofondista

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con le rotelle
Scusa se mi permetto...ma 2000 km dilazionati in sei mesi?? Mi sembra un allenamento un po' blando non è che pretendi troppo dalle tue gambe?
 
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rorzu

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Diego 61 ha scritto:
Scusa se mi permetto...ma 2000 km dilazionati in sei mesi?? Mi sembra un allenamento un po' blando non è che pretendi troppo dalle tue gambe?
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Probabilmente si, sono pochi e forse prima di dedicarmi ad un lavoro più specifico dovrei fare molti km in più... comunque ieri ho provato a fare i 30/30... sono riuscito a farne 6 dopodichè le gambe hanno detto basta e non c’è stato verso di riprovare a rilanciare l’andatura... non avevo il fiatone e i battiti sono arrivati a 150... le gambe peró non rispondevano
 

Ciclofondista

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con le rotelle
Conosci i tuoi valori di frequenza cardiaca massima, soglia aerobica ed anaerobica?
 

canserbero

los tigres no andan en manada
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Scusate, ma con 30" non è impraticabile, anche conoscendo la propria SAN, fare il lavoro proposto dato che la risposta cardiaca arriva con un certo ritardo. Sbaglio?

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canserbero

los tigres no andan en manada
17 Settembre 2017
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Scusa, cosa intendi? Io ho capito che sono X serie da Y ripetute. Quel che dico è che ad ogni 30" ON il cuore impiegherà 10/15" a rispondere allo sforzo, quindi difficile fare l'esercizio avendo una FC media obiettivo.

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