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Testo: <blockquote data-quote="Andy_Schleck" data-source="post: 4296523" data-attributes="member: 8823">due volte alla settimana sto iniziando a fare dei lavori per migliorare in pianura(ho a disposizione un anello circolare di 500mt aperto alle sole bici)dopo una mezz'ora di riscaldamento col 38, faccio 10 minuti a 100 rpm a 37-38all'ora(quindi un 52X18) e 10 minuti di recupero col 38X16 a circa 30 all'ora, quindi sempre a 100rpmquesto ripetuto 3 voltesecondo voi va bene tenere 100rpm, oppure è meglio se vado a 90? vorrei allenare più la forza che l'agilità</blockquote>