frequenza di pedalata

Intanto complimenti per i risultati ottenuti a dimostrazione di quanto l'attività fisica possa davvero fare tanto.
145 kg erano davvero troppi; considera che l'OMS incomincia a parlare di obesità lieve quando peso/altezza al quadrato da un valore maggiore di 30...
Nel tuo caso 145/(1,86*1,86)=41,9 era una obesità già importante.

Essere arrivati a 110 kg è già un bel traguardo, ma sei sempre un po' troppo pesante, a meno che tu non faccia culturismo, ma non credo, visto che vai in bici e ti garbano le salite.....
L'ideale sarebbe scendere sotto il quintale, ma ovviamente, non puoi pretendere di arrivarci con la stessa velocità con cui hai perso i primi 35kg ed è adesso che secondo me, i consigli di un bravo dietologo potrebbero esserti utili.

Per quanto riguarda le salite, l'unico consiglio che posso darti è di non impiccarti su pendenze troppo impegnative, dove puoi solo difenderti.
Cerca viceversa salite per te pedalabili, dove sei tu a comandare l'intensità dello sforzo e la rpm con cui affrontarle. Sono le più allenanti per migliorarsi in modo graduale.

Ciao a tutti. Leggo spesso che la cadenza ottimale in salita sarebbe più bassa di quella in pianura, per esempio 100rpm in pianura e 80rpm in salita, tanto per dare due numeri.
Ma considerato che il mio corpo non cambia al cambiare della pendenza, secondo me la cadenza ottimale è la stessa.
Ovviamente fino a quando sono disponibili rapporti.
Voi cosa ne pensate?

Allora, fra un po' i moderatori bloccheranno la discussione probabilmente ti diranno di usare la funzione cerca.

Prima di ciò vorrei chiarirti le idee con due semplici esempi, ma la questione sulla meccanica della spinta è senz'altro molto ampia, perché "il tuo corpo che non cambia" è una tua illusione. Prova a guardarti da fuori, chiudi gli occhi e immaginati prima in salita e poi in pianura. Poi riapri gli occhi e avrai molte più risposte e meno certezze.

Gli esempi sono questi:
- Prova a salire in macchina in salita con la stessa marcia che useresti in pianura.
- Prova a fare una salita di corsa e a correre in pianura. Scoprirai che in salita avrai la tendenza ad accorciare il passo e a diminuire la cadenza.

La risposta, in parte, è già tutta lì. Non siamo macchine, non siamo a piedi, ma le analogie sono molte.