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Frequenze e intensità allenamenti rulli
Testo
<blockquote data-quote="parolin88" data-source="post: 6614662" data-attributes="member: 139123"><p>Tornando in Topic invece modo serio...</p><p>Indoor piaccia o no ma sarà impossibile riprodurre carichi di lavoro (durata e intensità) che possano creare adattamenti tali per continuare a migliorare. Un buon mantenimento dovrà essere il tuo obbiettivo, ma il mantenimento di quali aspetti della condizione? Sicuramente no L’Endurance , lunghe sedute sui rulli sono improponibili per diversi aspetti fisiologici e psicologici. Massima capacità? Difficile anche questo; il fatto di essere vincolato limita tantissimo il gesto tecnico e le alte intensità hanno anche il problema dell’aumento della temperatura corporea (che solo in parte può essere mitigata con l’uso dei ventilatori). </p><p></p><p>Rimane dunque una sola opzione ossia curare la forza con semplici sedute di ginnastica e mantenere attivo il sistema cardio respiratorio con sedute su rullo da un’ora, massimo 1h30’ (magari due sedute al giorno per chi ha tempo) sono un’ottimo sistema per farsi trovare pronti alla ripresa.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="parolin88, post: 6614662, member: 139123"] Tornando in Topic invece modo serio... Indoor piaccia o no ma sarà impossibile riprodurre carichi di lavoro (durata e intensità) che possano creare adattamenti tali per continuare a migliorare. Un buon mantenimento dovrà essere il tuo obbiettivo, ma il mantenimento di quali aspetti della condizione? Sicuramente no L’Endurance , lunghe sedute sui rulli sono improponibili per diversi aspetti fisiologici e psicologici. Massima capacità? Difficile anche questo; il fatto di essere vincolato limita tantissimo il gesto tecnico e le alte intensità hanno anche il problema dell’aumento della temperatura corporea (che solo in parte può essere mitigata con l’uso dei ventilatori). Rimane dunque una sola opzione ossia curare la forza con semplici sedute di ginnastica e mantenere attivo il sistema cardio respiratorio con sedute su rullo da un’ora, massimo 1h30’ (magari due sedute al giorno per chi ha tempo) sono un’ottimo sistema per farsi trovare pronti alla ripresa. [/QUOTE]
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